Это не руководство, а моя история. Надеюсь, что прочитав до конца, те кто хочет бросит курить, найдут для себя полезную информацию.
Я был заядлым курильщиком, на протяжении 15 лет. И всё бы ничего, но примерно в 2000 -х годах, я заметил, что состав сигарет заметно изменился. Я уже не получал прежнего удовольствия и не чувствовал аромата табака. Сигареты стали больше придавать химические привкусы, стали вызывать тошноту и головную боль. Какое-то время я ещё маневрировал, меняя марку сигарет, и всё чаще выбирая более дорогие. Но потом понял, что здоровье уже повреждено и изрядно пошатано. Так и принял решение избавиться от этой вредной привычки.
Прекрасно понимая, что одной лишь силы воли для этого дела не достаточно, так как курение табака мне всё же нравилось, я стал интересоваться медикаментами. В аптеке мне предложили какие-то жевательные таблетки на травяной основе. По сути, они помогали снять острую нужду, но тогда я ещё не осознавал всю серьёзность проблемы. Одна частичка проблемы заключалась в том, что применяя таблетки, нужно постепенно и в течении трёх дней уменьшать количество выкуриваемых сигарет в день до ноля. То есть, на четвёртый день, уже нельзя курить и поддерживать химическую зависимость, жуя таблетки. Так начался и закончился ,первый этап моей борьбы с курением. Тогда я наивно понадеялся на мощь фармацевтики и, не исключив сигареты своевременно, таблетки просто стали терять свою эффективность.
Этап второй. На этом этапе, я попытался вызвать отвращение к сигаретам. Я слышал много историй о том, как отцы застукав своих сыновей за курением, заставляли выкурить их целую пачку сигарет и одну за другой без перерыва. Где-то после восьмой сигареты начиналась рвота и последующее отвращение к сигаретам. Но так как мне уже было за тридцать лет, то и заставлять меня было некому. Я начал покупать какие-то сигарилы и сигареты "потяжелее". Отвращение создавалось, но побочным эффектом получилось то, что я стал возвращаться к обычным сигаретам, но курил уже вдвое больше. Но можно сказать, что была и положительная сторона этого этапа, так как всё противнее становился сам процесс курения, и появилось больше стимула к тому, чтобы бросить окончательно.
Третий этап был самым трудным в физическом плане. Я решил заняться спортом. В какой-то телепередаче я услышал, что бег хорошо снимает зависимость. Начал потихоньку бегать и купил абонемент в бассейн. Занятия плаванием, для меня оказались очень скучными. Через месяц занятий в соседнем здании обнаружил фитнес клуб, в котором помимо станков с гантелями и беговых дорожек проводили занятия боксом. К тому времени, я уже вернулся к былой дозе размером в полпачки в день. И я начал занятия полагая, что постепенно уменьшу дневную дозу.
Как-то во время разминки, я познакомился с парнем, который тоже бросил курить придя в спортзал. Но ему помогли в этом таблетки "Табекс", и какой то ингалятор в виде мундштука. Второй, по его словам вызывает тоже привыкание, так как в него вставляются картриджи, содержащие никотин. Я побежал в аптеку и купил таблетки. Я ещё раз повторюсь, что это всего лишь история из моей жизни, а не в коем случае не реклама. Кстати, у таблеток много противопоказаний и поэтому стоит ознакомится с инструкцией.
Таблетки оказались очень эффективными. Придерживаясь инструкции, в первые три дня я избавился от курения и дальше в течении примерно месяца, закончил пить и таблетки плавно уменьшая дозировку. Дальше началась тяжелая борьба с физической зависимостью. Мозг постоянно требовал чем-то занять руки и рот. На помощь пришли леденцы Чупа-чупс и изнурительные тренировки с боксёрской грушей. Бросив курить на этом этапе, я продержался год. Потому что, через какое-то время начались проблемы со здоровьем. Возможно, из-за неправильного питания и нехватки витаминов с минералами иммунная система начала давать сбой. Чуть ли не после каждой тренировки, я заболевал ангиной, которою лечил антибиотиками местного действия, еще сильнее разрушая своё здоровье. И как-то после очередной пробежки в парке, у меня по всему телу пошла сыпь. Занятия спортом пришлось отложить.
После небольшого стресса, я подумал, что смогу покуривать по одной или две сигаретки в день и мне этого будет достаточно. На самом деле произошёл срыв. Одну - две сигаретки в день я употреблял два - три дня, после чего организм словно сошёл с ума. Он требовал от меня всё упущенное за год в виде гадких смол, никотина и другой нечисти. Я стал курить вдвое больше, чем когда-то раньше.
Следующий этап представлял собой то, что я за год несколько раз бегал в аптеку за теми чудодейственными таблетками. Однако, применяя их, меня хватало примерно на месяц или полтора, после чего всё возвращалось к прежним результатам. То есть, бросив курить, через некоторое время я начинал затягиваться вдвое чаще.
Я хорошо понимал, что нужно успокоиться и как следует подготовиться морально и физически. А однажды увидев передачу про то что в состав сигарет входит чуть ли не вся таблица Менделеева и что вызывает зависимость не столько табак, которого уже почти нет, а аммиак которым пропитывают сигаретную бумагу, чтобы та не гасла. Ну и много других кошмаров увидев в той передаче, ещё серьёзней задумался о новой попытке. Так же попалась в руки книга Алана Кара „Лёгкий способ бросить курить“. Но прочитав вступительную часть, понял, что уже смысла читать дальше нет, так как уже был полон решимости в этой самоспасительной миссии.
Пятый этап. Прочитав книжку Пауло Коэльо "Дневник мага", зарядился новой мотивацией. И снова повторюсь, что не факт, что именно эта книга вдохновит Вас.
Я решил, как герой той книги совершить некое паломничество. Нашёл в Интернете пеший тур по горам Крыма, купил походный рюкзак со спальным мешком и снова "Табекс". Перед самым отъездом, я уже в который раз выкурил последнюю сигарету и сел в поезд. Насколько мне было трудно в моём первом походе, я уже писал в другом рассказе, который называется "Пропавший без вести" и за время своего путешествия мне ни разу мысль не приходила, чтобы покурить. Это были самые запоминающиеся дни в моей жизни, когда через "не могу", я заставлял идти себя дальше, подниматься по крутым подъёмам и спускаться, сбивая ноги, при этом неся на себе тяжелейший рюкзак. После похода остановившись в Коктебеле организм, словно по инерции требовал идти дальше. Глаза так и высматривали горы, на которые можно залезть. Потом, где-то ещё месяц я жил пройденным походом, вспоминая пройденные испытания, новые знакомства и свежий воздух перемен. Но жизнь стала возвращаться в привычное русло. Всё чаще я стал засматриваться на табачные лавки. И в какой-то момент поймал себя на мысли, что настал самый момент истины. Что если сейчас я не преодолею себя, то уже вряд ли что-то получится.
Не могу сказать, что руководствовался в тот момент каким-то определённым планом. Всё происходило спонтанно. Я зашёл в какую-то табачную лавку и купил самую дорогую кубинскую сигару в алюминиевом футляре. Наверное, третью часть сигары я выкурил сразу в машине. Потушил, убрал в футляр. Продолжил свою работу и проезжая мимо лесопосадки, остановил машину и ушёл в лес. В то момент я понимал, что это должно стать последим куревом в моей жизни. Устроившись поудобнее под берёзой, я достал остаток сигары из футляра и закурил. Нужно ли рассказывать, что наслаждение кубинским табаком через несколько затяжек становится противным занятием. Я выкурил её почти всю, не взирая на тошноту и головокружение. Окурок упаковал обратно в футляр и вырыл голыми руками ямку в земле. Опустив футляр с окурком на глубину примерно в пятнадцать сантиметров, произнес фразу; "Покойся с миром моя привычка и больше не вспоминай обо мне" - засыпал землёй. Соорудил маленький крестик из веточек, воткнул в эту "могилку" и даже возложил рядом какие-то маленькие цветочки. Проще говоря, я спонтанно создал ритуал, клятвенно пообещав себе каждую выкуренную сигарету хоронить именно так. С тех пор я не выкурил ни одной сигареты. По правде говоря, был момент, когда я чуть не сорвался, но случайно нашёл для себя способ перетерпеть неуёмное желание.
Это было на новогодние праздники, где-то спустя два с половиной месяца после того самого ритуала. Мы возвращались из гостей на такси. После нескольких рюмок коньяка, что-то изнутри начало дёргать меня, требуя затяжку ароматного дыма. Почти тут же водитель обратился ко мне с просьбой закурить. Чувствуя, что иду примерно по краю от срыва, я ему всё же разрешил. Но уж очень не хотелось в тот день копать „могилы“ голыми руками. Как ни странно, понюхав сигаретный дым, примерно через минуту у меня пропало желание курить. На помощь пришло пассивное курение. Я взял себе это на вооружение и примерно в течении года, периодически завидев курящих, подходил к ним и минуту или две стоял рядом. Это сработало. Вот уже пять лет, как я бросил курить. Я изрядно вымотал себя за это время, чтобы прийти к этому результату. Теперь могу сказать точно, что для избавления от пагубной привычки, должно быть неоспоримое желание, убежденности в необходимости и мотивация. Желаю, здоровья вам и надеюсь, что кому-нибудь пригодится мой опыт!
P.S. И ещё, прежде чем закурить сигарету, помните, что возможно кто-то берёт с вас пример.
|
